파킨슨병은 신경계의 퇴행성 질환으로, 도파민 신경세포가 손상되면서 운동 기능 이상을 초래하는 병입니다. 조기에 증상을 파악하고 예방하는 것이 중요하며, 초기 증상과 예방법을 살펴보겠습니다.
파킨슨병의 초기 증상
✅ 손 떨림(떨림증, 진전)
안정 시 손이나 발이 떨리는 증상이 나타납니다. 특히 한쪽 손에서 먼저 시작되어 점차 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.
✅ 운동 둔화(서동증)
움직임이 느려지고, 걸음걸이가 불안정해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 작은 글씨를 쓰기 어려워지거나 표정 변화가 줄어드는 것도 특징입니다.
✅ 근육 강직
근육이 뻣뻣해지고 유연성이 감소하며, 움직일 때 저항감을 느끼는 경우가 많습니다.
✅ 균형 장애
몸의 중심을 잡기 어려워지고, 걸을 때 몸이 앞으로 쏠리거나 발을 끌면서 걷는 경우가 많습니다.
✅ 후각 저하
초기 증상 중 하나로, 특정 냄새를 감지하는 능력이 떨어지는 경우가 있습니다.
✅ 우울증 및 수면 장애
기분 변화가 심해지고, 불면증이나 렘(REM) 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.
파킨슨병 예방법
✅ 규칙적인 운동
유산소 운동(걷기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하면 신경세포 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
✅ 항산화 음식 섭취
베리류, 녹차, 견과류, 강황 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 신경 보호 효과가 있을 수 있습니다.
✅ 비타민 D 보충
비타민 D는 신경 건강에 중요한 역할을 하므로, 적절한 햇볕 노출과 함께 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
✅ 스트레스 관리
만성 스트레스는 신경 손상을 가속화할 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
✅ 충분한 수면
숙면을 취하면 뇌세포 회복과 신경 보호에 도움이 되므로, 규칙적인 수면 습관을 유지해야 합니다.
✅ 정기 건강검진
가족력이 있거나 초기 증상이 의심될 경우 신경과 전문의의 상담을 받고 정기적인 검진을 통해 조기 발견을 시도해야 합니다.
결론
파킨슨병은 완치가 어려운 질환이지만, 조기에 발견하고 적절한 관리를 하면 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 건강한 생활습관과 꾸준한 운동을 실천하며, 뇌 건강을 유지하는 것이 파킨슨병 예방에 중요한 역할을 합니다.